画面を見続ける仕事で起こる頭痛・不眠・気分の落ち込みそれは「体の緊張のサイン」かもしれません
- 大橋しん
- 2 日前
- 読了時間: 3分
パソコンやスマートフォンを見る時間が長い仕事をしている方から、次のような相談をよく受けます。
・夕方になると頭が重くなる
・肩や首がいつも張っている
・眠りが浅く、薬に頼っている
・気分が落ち込みやすい
・集中力が続かない
これらの症状は別々の問題のように見えますが、多くの方に共通している原因があります。
それは 体の無意識の緊張 です。
画面作業が続くと体は固まりやすい
画面を見続ける作業では、視線を固定し、細かい作業に集中します。そのとき人の体には次のような変化が起こります。
・首が前に出る
・肩が上がる
・呼吸が浅くなる
・顎を噛みしめる
短時間なら問題ありませんが、これが長時間続くと体は常に「警戒状態」になります。
この状態が続くと自律神経が乱れ、頭痛・不眠・気分の落ち込みなどにつながることがあります。
症状を消すより大切なこと
レッスンに来られる方に起こる変化は、症状が突然消えることではありません。
多くの方がまず経験するのは「症状が出る前のサインに気付けるようになる」という変化です。
例えば
・首が詰まる感じ
・呼吸が浅くなる
・顎に力が入る
こうした小さな変化に早く気付けるようになります。そして、その時点で緊張をやめることができれば、症状は強くならずに済みます。
結果として
・睡眠薬が不要になった
・慢性的な頭痛が減った
・気分の波が穏やかになった
という変化につながる方がいます。
レッスンでは体を変えるのではなく、体の使い方を学びます
ここで行っているのは、筋トレや矯正ではありません。アレクサンダーテクニークという方法を使って、体の使い方の癖に気付く学習を行います。
人は無意識に体を使っています。しかしその無意識の癖が緊張を生み、症状につながることがあります。
体の使い方が変わると、同じ仕事をしていても疲れ方や体調が大きく変わってきます。
こんな方におすすめです
・デスクワーク中心の仕事
・慢性的な頭痛や肩こり
・睡眠の質が悪い
・ストレスで体調が変わる
・病院や整体で改善しなかった
体の緊張に気付くことが健康を守ります
体は症状が出る前から必ずサインを出しています。そのサインの多くが「緊張」です。
緊張に早く気付けるようになると、症状は大きくならずに済むことがあります。
長く続く不調がある方は、体の使い方という視点から見直してみることが役に立つかもしれません。
実際にご相談に来られたデスクワーカーの方々の多くは、緊張をほどくきっかけをレッスンで設けたことによって体調を改善させることを実現させています。
ご相談は下記にて無料で行なっています。お受けする件数に限りがありますのでお早めにご相談ください。
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