整えようとするほど、体は不自由になっていく
- 大橋しん
- 1月24日
- 読了時間: 3分
更新日：2 日前
※この記事は「体の使い方シリーズ」の一部です。
姿勢を正す。力を抜く。左右をそろえる。バランスを保つ。
体のためによかれと思って行っているこれらの行為は、本当に体を自由にしているのでしょうか。
臨床の現場で多くの方の体に触れていると、「整えよう」とする意識が強い人ほど、動きが小さくなり、感覚が鈍くなっているケースをよく見かけます。
決して間違った努力をしているわけではありません。むしろ真面目で、体と向き合おうとしている方ほど、この傾向が強くなります。
問題は、体を「管理しよう」「コントロールしよう」とする発想そのものにあります。
体は本来、操作されるものではない
私たちは無意識のうちに、体を機械のように扱ってしまいます。
背筋を伸ばす。腹筋を締める。肩を下げる。骨盤を立てる。
こうした指示は一見わかりやすく、安心感があります。
しかし実際には、体はパーツの集合体ではなく、常に全体で環境とやり取りをしながら変化し続けています。
一部分だけを操作しようとすると、他の部分とのつながりが分断され、結果として動きの自由度が下がります。
「整えているつもり」が、体の可能性を狭めてしまうのです。
動きの中で体は、自分で組み替わっていく
体は、本来とても賢いシステムです。
立ち方が変われば、呼吸が変わり、視線が変わり、筋肉の張り方も自然に変わります。
歩き方が変われば、重さの受け止め方が変わり、全身のつながりが更新されます。
つまり体は、誰かに細かく指示されなくても、動きの中で自分自身を組み替えていく力を持っています。
必要なのは、正しい形を作ることではなく、体がその働きを発揮できる「余白」を残すことです。
（形より動いているかどうかを指標にした姿勢の著作はリニューアルされました）
コントロールを手放すと、流れが戻ってくる
体を操作しようとする意識が強いほど、動きの中にブレーキが生まれます。
反対に、「こうしなければならない」という制御を少し手放すと、体の中に流れが戻ってきます。
重さがどこへ抜けていくのか。呼吸がどこまで広がるのか。動きがどこへつながっていくのか。
それらを感じ取れるようになると、体は自然と無理の少ない使われ方へ移行していきます。
これはトレーニングではなく、「感覚の再学習」に近いものです。
整えるより、委ねる
体は、整えればよくなる存在ではありません。
むしろ、過剰な管理を手放したときに、本来のしなやかさを取り戻していきます。
姿勢を作るより、動きに任せる。力を抜くより、流れを邪魔しない。
安定させるより、つながりを感じる。
体との付き合い方を少し変えるだけで、動きの質も、疲れ方も、回復のしかたも、静かに変わっていきます。
また、「自分の体ではどう起きているのか」を実際に体感したい方は、個別セッションも行っています。
このブログでは、痛みや疲れを「体の使い方」という視点から解説しています。
体の使い方シリーズはこちら
▶ 第2回：腰痛がなかなか変わらない人に共通する体の使われ方
▶ 第3回：姿勢を意識しているのに楽にならないのはなぜか
▶ 第5回：この記事
▶ 第6回：肩の痛みは「肩」だけの問題ではありません
▶ 第7回：都市部で増える「慢性的な疲労」の正体
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