姿勢を意識しているのに楽にならないのはなぜか
- 大橋しん
- 1月20日
- 読了時間: 3分
更新日：2 日前
※この記事は「体の使い方シリーズ」の一部です。
「姿勢を良くしましょう」と言われて、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりするよう意識している方は多いと思います。
それでも、しばらくすると疲れてしまう、肩や腰がつらくなる、結局いつもの姿勢に戻ってしまう、という経験はないでしょうか。
実際、姿勢を意識しているのに体があまり楽にならない、という相談はとても多く聞かれます。
このような場合、問題は「姿勢を意識していないこと」ではなく、「体の使い方」にあることが少なくありません。
ここでは、姿勢を頑張っているのに楽にならない方に多い、三つの思い込みについて整理していきます。
思い込み① 形だけを整えようとしている
姿勢というと、背中がまっすぐ、胸が開いている、頭が正しい位置にある、といった「見た目」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、見た目が整っていても、体の中で無理な力が入っていれば、負担は減りません。
たとえば、胸を張ろうとして腰を反らしすぎたり、肩に力が入り続けたりすると、かえって疲れやすくなります。
本来、楽な姿勢とは「頑張らなくても保てる状態」です。意識し続けなければ維持できない姿勢は、体にとって負担になっている可能性があります。
思い込み② 力を抜けば楽になると思っている
「力を抜きましょう」「リラックスしましょう」と言われることも多いですが、力を抜こうと意識しすぎると、かえって体が不安定になることがあります。
体は、ある程度の支えや安定があることで、安心して余計な力を手放すことができます。
支えが弱いまま力だけを抜こうとすると、バランスを保とうとして別の場所に緊張が生まれやすくなります。
大切なのは、ただ脱力することではなく、「無理のない支え方」を身につけることです。
思い込み③ 動きを変えずに姿勢だけ変えようとしている
姿勢は、止まっている形だけで決まるものではありません。座り方、立ち上がり方、歩き方、物の持ち方など、日常の動きの積み重ねが、今の姿勢や体の負担をつくっています。
動き方が変わらないまま、見た目の姿勢だけを整えようとしても、しばらくすると元に戻ってしまうことが多くあります。
姿勢を見直すときは、「どんな動き方をしているか」に目を向けることが重要です。
この記事を読んで、
「自分の姿勢や体の使い方をもっと知りたい」
「具体的にどう動けば負担が減るのか知りたい」
「専門家に相談してアドバイスを受けたい」
と思われた方は、ぜひこちらの体の使い方に関する記事もご覧ください。
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体を「整える」よりも大切な視点があります
痛みや不調、疲れやすさの背景には、単なる筋力や姿勢の問題ではなく、体の使われ方そのもののクセが関係している場合があります。
私は、体を無理にコントロールするのではなく、動きの中で体の流れを取り戻していくことを大切にしています。
体の使い方シリーズはこちら
▶ 第2回：腰痛がなかなか変わらない人に共通する体の使われ方
▶ 第3回：この記事
▶ 第5回：整えようとするほど、体は不自由になっていく
▶ 第6回：肩の痛みは「肩」だけの問題ではありません
▶ 第7回：都市部で増える「慢性的な疲労」の正体
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