肩の痛みは「肩」だけの問題ではありません

更新日：2月2日

肩だけで動いているわけではない事を、なぜか忘れてしまう

肩が痛くて腕が上がらない、服を着るのがつらい、夜にうずく。

こうした相談はとても多いです。多くの人は「肩を使いすぎた」「年齢のせいだ」と考えます。しかし、実際には肩そのものだけが原因とは限りません。

肩は、腕・背中・胸・骨盤・足とつながって動いています。体全体のバランスがくずれると、肩がその負担を代わりに受けてしまいます。その結果、痛みや動かしにくさが出てきます。

たとえば、長い時間スマートフォンを見る姿勢では、頭が前に出て背中が丸くなります。

この姿勢が続くと、肩のまわりの筋肉はいつも引っぱられた状態になります。すると、少し腕を動かしただけでも痛みが出やすくなります。

また、歩くときに足や体幹をあまり使わず、上半身だけで動こうとする人も、肩に負担が集まりやすくなります。

本来は、地面を踏む力が体を通って腕へ伝わります。ところが、その流れが弱いと、肩と腕だけで無理に動かすことになります。

肩は背骨の周りにあるとすれば、どこから何をすべきか

大切なのは、「肩を治す」ことだけを目標にしないことです。

立ち方、座り方、歩き方、呼吸のしかたなど、体の使い方全体を見直すことが、結果として肩の回復につながります。

簡単にできる一つの工夫があります。立ったときに、足の裏で床を感じながら、頭を天井に向かってそっと伸ばす意識を持ってください。

肩を下げようと無理に力を入れる必要はありません。体が縦に楽に伸びるだけで、肩の力みは自然と減っていきます。

肩の痛みは、体からの「使い方を見直してほしい」というサインです。

痛い場所だけを見るのではなく、体全体の動きに目を向けていきましょう。それが、再発しにくい体づくりへの近道になります。

何をすればよいか、提案はあります

肩の痛みを根本から見直したい方には、体の使い方そのものを整える太極拳教室と、マンツーマンで行う個人レッスンをご用意しています。

太極拳教室では、ゆっくりとした動きの中で、足から体幹、腕へと力が自然につながる感覚を学びます。無理な運動は行わず、体に負担をかけにくい方法で、姿勢・呼吸・バランスを整えていきます。

個人レッスンでは、肩の状態や生活動作、仕事や趣味の体の使い方まで丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた改善ポイントをお伝えします。

「なぜ痛みが出ているのか」「どう使えば楽になるのか」を、体感しながら理解していただけます。

肩の痛みをきっかけに、体をもっと楽に、長く使える状態へ整えていきませんか。ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

このブログでは、痛みや疲れを「体の使い方」という視点から解説しています。

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